朝倉支部地域包括支援センター
電話：0946-22-0171
〒838-0802 福岡県朝倉郡筑前町久光９５１－１ めくばーる健康福祉館
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築上町地域包括支援センター
電話：0930-52-0001
〒829-0102 福岡県築上郡築上町大字築城１０９６
上毛町地域包括支援センター
電話：0979-84-7322
〒871-0992 福岡県築上郡上毛町大字垂水１３２１－１
吉富町地域包括支援センター
電話：0979-26-1192
〒871-0811 福岡県築上郡吉富町大字広津３４２
大任町地域包括支援センター
電話：0947-63-4828
〒824-0512 福岡県田川郡大任町大字大行事３０９０
うきは市地域包括支援センター
電話：0943-75-4105
〒839-1393 福岡県うきは市吉井町新治３１６
大刀洗町地域包括支援センター
電話：0942-77-6211
〒830-1298 福岡県三井郡大刀洗町大字冨多８１９
桂川町地域包括支援センター
電話：0948-65-4401
〒820-0696 福岡県嘉穂郡桂川町大字土居３６１
遠賀町地域包括支援センター
電話：093-293-1234
〒811-4392 福岡県遠賀郡遠賀町大字今古賀５１３
岡垣町地域包括支援センター
電話：093-282-1211
〒811-4233 福岡県遠賀郡岡垣町野間１－１－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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