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四條畷第３地域包括支援センター
電話：0743-70-1249
〒575-0014 大阪府四條畷市上田原６１３
四條畷第２地域包括支援センター
電話：072-863-0170
〒575-0043 大阪府四條畷市北出町２８－１
四條畷第１地域包括支援センター
電話：072-862-3366
〒575-0002 大阪府四條畷市岡山４－１－１６
千早赤阪村地域包括支援センター
電話：0721-72-0081
〒585-0041 大阪府南河内郡千早赤阪村大字水分１９５－１
河南町地域包括支援センター
電話：0721-93-2500
〒585-0014 大阪府南河内郡河南町大字白木１３５９－６
太子町地域包括支援センター
電話：0721-98-5538
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岬町地域包括支援センター
電話：072-492-2716
〒599-0392 大阪府泉南郡岬町深日２０００－１
田尻町地域包括支援センター 花みずき
電話：072-465-3755
〒598-0092 大阪府泉南郡田尻町吉見３２６－１
熊取町地域包括支援センター
電話：072-452-6298
〒590-0451 大阪府泉南郡熊取町野田１－１－８ 熊取ふれあいセンター内
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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