多賀町地域包括支援センター
電話：0749-48-8115
〒522-0341 滋賀県犬上郡多賀町大字多賀２２１－１ 多賀町総合福祉保健センター
甲良町地域包括支援センター
電話：0749-38-5161
〒522-0244 滋賀県犬上郡甲良町在士３５７－１ 甲良町保健センター
豊郷町地域包括支援センター
電話：0749-35-8057
〒529-1169 滋賀県犬上郡豊郷町石畑３７５ 豊郷町役場
愛荘町地域包括支援センター
電話：0749-37-8080
〒529-1234 滋賀県愛知郡愛荘町安孫子８２５ 愛荘町役場秦荘庁舎
竜王町地域包括支援センター
電話：0748-58-3704
〒520-2592 滋賀県蒲生郡竜王町大字小口４－１ 福祉ステーション
日野町地域包括支援センター
電話：0748-52-6001
〒529-1698 滋賀県蒲生郡日野町河原１－１ 日野町保健センター
米原市地域包括支援センター
電話：0749-55-8110
〒521-0292 滋賀県米原市長岡１２０６ 米原市役所山東庁舎
高島市南部地域包括支援センター
電話：0740-32-2520
〒520-1217 滋賀県高島市安曇川町田中８９ 安曇川ふれあいセンター１Ｆ
高島市北部地域包括支援センター
電話：0740-22-0193
〒520-1611 滋賀県高島市今津町弘川２０４－１ 今津保健センター内
湖南市地域包括支援センター
電話：0748-71-4652
〒520-3288 滋賀県湖南市中央１－１ 湖南市役所東庁舎
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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