福神デイサービスセンターゑびす
電話：052-400-0772
〒452-0914 愛知県清須市土器野２１１－５
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東浦包括支援センター
電話：0562-82-2941
〒470-2103 愛知県知多郡東浦町大字石浜字岐路２８－２ 東浦町勤労福祉館内
豊根村地域包括支援センター
電話：0536-85-1562
〒449-0404 愛知県北設楽郡豊根村上黒川字長野田２６
社会医療法人財団せせらぎ会地域包括支援センター
電話：0536-77-2011
〒449-0206 愛知県北設楽郡東栄町大字下田字市場２９－４
設楽町地域包括支援センター
電話：0536-62-1848
〒441-2301 愛知県北設楽郡設楽町田口字向木屋４
幸田町地域包括支援センター
電話：0564-62-7171
〒444-0113 愛知県額田郡幸田町大字菱池字錦田８２－４
武豊町地域包括支援センター
電話：0569-74-3305
〒470-2392 愛知県知多郡武豊町字長尾山２
美浜町地域包括支援センター
電話：0569-83-0294
〒470-2406 愛知県知多郡美浜町大字河和字北田面８１－１
南知多町地域包括支援センター
電話：0569-64-3265
〒470-3495 愛知県知多郡南知多町大字豊浜字貝ヶ坪１８
阿久比町地域包括支援センター
電話：0569-48-1111
〒470-2292 愛知県知多郡阿久比町大字卯坂字殿越５０
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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