内浦支所
電話：0768-72-8885
〒927-0603 石川県鳳珠郡能登町字布浦ノ字１０－３
柳田支所
電話：0768-76-2002
〒928-0395 石川県鳳珠郡能登町字五郎左工門分藤部１７
能都支所
電話：0768-62-3666
〒927-0441 石川県鳳珠郡能登町字藤波井字４８－１
能登町地域包括支援センター
電話：0768-72-2513
〒927-0695 石川県鳳珠郡能登町字松波１３字７５
穴水町地域包括支援センター
電話：0768-52-3378
〒927-0027 石川県鳳珠郡穴水町川島タ３８
中能登町地域包括支援センター
電話：0767-72-2697
〒929-1692 石川県鹿島郡中能登町能登部下８５部１
宝達志水町地域包括支援センター
電話：0767-28-8110
〒929-1311 石川県羽咋郡宝達志水町門前サ１１
はまなす園富来
電話：0767-42-2900
〒925-0564 石川県羽咋郡志賀町酒見河原５１
志賀町地域包括支援センター
電話：0767-32-9132
〒925-0198 石川県羽咋郡志賀町末吉千古１－１
内灘町地域包括支援センター
電話：076-286-6750
〒920-0292 石川県河北郡内灘町字大学１－２－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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