邑楽町地域包括支援センター
電話：0276-80-9300
〒370-0692 群馬県邑楽郡邑楽町中野２５７０－３
群馬県の在宅介護サービスを探す
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大泉町地域包括支援センター
電話：0276-63-2294
〒370-0523 群馬県邑楽郡大泉町吉田２４６５
千代田町地域包括支援センター
電話：0276-86-6227
〒370-0598 群馬県邑楽郡千代田町赤岩１８９５－１
明和町地域包括支援センター
電話：0276-84-3111
〒370-0795 群馬県邑楽郡明和町新里２５０－１
板倉町地域包括支援センター
電話：0276-82-1111
〒374-0132 群馬県邑楽郡板倉町板倉２０６７
玉村町地域包括支援センター
電話：0270-64-7721
〒370-1132 群馬県佐波郡玉村町下新田２０１
みなかみ町地域包括支援センター
電話：0278-62-0540
〒379-1305 群馬県利根郡みなかみ町後閑３１８
昭和村地域包括支援センター
電話：0278-24-5111
〒379-1298 群馬県利根郡昭和村糸井３８８
川場村地域包括支援センター
電話：0278-50-1425
〒378-0101 群馬県利根郡川場村谷地２４１０－１
片品村地域包括支援センター
電話：0278-58-2143
〒378-0415 群馬県利根郡片品村鎌田３９４６
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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