ニチイケアセンター山形三日町
〒990-0036 山形県山形市三日町１－３－４８
【電車】ＪＲ「山形」駅東口より 徒歩１５分 【バス】三交バス「三日町角」バス停下車 徒歩５分 【お車】山形自動車道蔵王ＩＣより 車で１０分
入居時費用0万円～0万円
月額費用15.6万円～15.6万円
ニチイケアセンター山形桧町
〒990-0813 山形県山形市桧町４－３－４５
【電車】ＪＲ仙山線・奥羽本線・左沢線「北山形」駅より 徒歩２５分 【バス】山交バス「桧町４丁目」バス停下車 徒歩１分
入居時費用0万円～0万円
月額費用15万円～15万円
ゆったりホームなな草
〒999-7684 山形県鶴岡市外内島字石名田８２－２３
ソーレホーム 西田
〒990-0064 山形県山形市西田３丁目
ソーレホーム 吉原
〒990-0064 山形県山形市若宮２－９－１２
ソーレホーム 中桜田
〒990-0064 山形県山形市中桜田２－９－１８
ソーレホーム 江俣
〒990-0064 山形県山形市嶋南１－１－２
ガーデンテラス七日町
〒990-0064 山形県山形市七日町１丁目
ミユキハイム河崎
〒999-3162 山形県上山市河崎３－７－１５
シニアパンション 山形・飯田西
〒990-0064 山形県山形市飯田西４丁目
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する
運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する
鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する