イリーゼ今帰仁
〒905-0412 沖縄県国頭郡今帰仁村湧川５７１－１
【お車】那覇空港より９０分（有料道路使用の場合）
入居時費用0万円～0万円
月額費用9.5万円～11.5万円
アットホームこころ
〒906-0013 沖縄県宮古島市平良下里２７９３－１
【お車】宮古空港より３～５分（約２㎞）
入居時費用9万円～12万円
月額費用9.9万円～11.9万円
住宅型有料老人ホーム うえた２号館
〒901-0243 沖縄県豊見城市字上田１－１７
はごろもサービス付き高齢者向け住宅
〒901-2225 沖縄県宜野湾市大謝名１－２０－２
高齢者専用賃貸住宅 ヒルズガーデン那覇
〒902-0062 沖縄県那覇市松川２０－１
セントラル・ケアビレッジユートピア沖縄
〒902-0064 沖縄県那覇市寄宮２－１－１８
大地
〒905-0219 沖縄県国頭郡本部町字山里４２７
グループホーム くしばる
〒901-0504 沖縄県島尻郡八重瀬町後原２６８－３
グループホームときわ苑
〒901-0414 沖縄県島尻郡八重瀬町当銘３７０－１
医療法人 祐真会 グループホームさざなみ
〒906-0502 沖縄県宮古島市伊良部池間添長山１０３６－８
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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