ウエルライフ３号館
〒885-0082 宮崎県都城市南鷹尾町１１街区４０
しゃちんぼの濱
〒884-0004 宮崎県児湯郡高鍋町大字蚊口浦６１９５－６
シニアハウス 江平
〒880-0814 宮崎県宮崎市江平中町７－２１
グループホーム 寿久の里
〒882-0301 宮崎県西臼杵郡日之影町七折１８５０－１
グループホーム逍遥亭
〒882-1203 宮崎県西臼杵郡五ヶ瀬町大字三ヶ所１０５４７－１
グループホーム神話の里
〒883-0303 宮崎県東臼杵郡美郷町南郷区上渡川字橋野原３０５７
グループホームみさと
〒883-1101 宮崎県東臼杵郡美郷町西郷区田代２２０８
グループホーム メゾン・こもれび
〒884-0002 宮崎県児湯郡高鍋町北高鍋４７７５
ＮＰＯ法人こすもすの里グループホームこすもす２号館
〒889-1403 宮崎県児湯郡新富町上富田５３３２
グループホーム正寿の光
〒889-1914 宮崎県北諸県郡三股町大字蓼池４６０７－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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