さわやか別府の里
〒874-0831 大分県別府市堀田４－２
【お車】「別府インターチェンジ」出口より車（タクシー）にて約１分 「別府」駅より車（タクシー）にて約１５分 【電車】「別府」駅西口より湯布院行き乗車「向井病院前」下車 徒歩約５分
入居時費用0万円～0万円
月額費用10.8万円～15.4万円
さわやかハートピア明礬
〒874-0843 大分県別府市大字鶴見１１９０－１
【バス】ＪＲ別府駅西口より野口原または石垣経由ＡＰＵ線、サファリ線にて「紺屋地獄前」下車徒歩約３分 【お車】別府ＩＣより約９分
入居時費用0万円～0万円
月額費用14万円～15万円
はぴね別府流川
〒874-0937 大分県別府市秋葉町９－１８
【電車】ＪＲ日豊本線「別府」駅より徒歩７分
入居時費用0万円～300万円
月額費用13.08万円～20.48万円
はぴね別府亀川
〒874-0021 大分県別府市亀川中央町１０－３１
【電車】ＪＲ日豊本線「亀川」駅より１㎞ 【バス】亀の井バス「亀陽泉」下車徒歩１分
入居時費用0万円～300万円
月額費用13.82万円～19.42万円
サービス付き高齢者向け住宅 つどい
〒874-0938 大分県別府市末広町３－１
みくにシルバー館暁
〒870-0116 大分県大分市大字常行字葛木１４０－１
（仮称） 太陽の家 サービス付き高齢者住宅
〒870-0022 大分県大分市大手町２－３－１７大手町太陽ビル
シルバーマンション虹の郷
〒870-0315 大分県大分市佐野４４５５
メゾン・ド・いっとうえん
〒874-0919 大分県別府市石垣東３－１－４０
ガーデンパーク２１
〒870-0823 大分県大分市東大道２－３－４５
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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