みなとまち
〒857-0055 長崎県佐世保市湊町５－５
花あかり
〒859-3241 長崎県佐世保市有福町９６－２
ＳＫＪ菜の花
〒859-2412 長崎県南島原市南有馬町乙３７１
サービス付高齢者向け住宅 愛輝
〒859-6125 長崎県佐世保市江迎町三浦２２－１９
森の駅
〒854-0205 長崎県諫早市森山町杉谷２９０２－１
ＫＳＴなずな
〒854-0407 長崎県雲仙市千々石町庚１２８３
社会福祉法人真和会真和レジデンス
〒854-0093 長崎県諫早市本野町２－１
ケアホーム 栄田
〒854-0081 長崎県諫早市栄田町２５－２４
モン・サン琴海村松
〒851-3102 長崎県長崎市琴海村松町字吉ノ浦３９９－１
ジャストイン諌早
〒854-0022 長崎県諫早市幸町２９４－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する
運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する
鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する