いこいの里巨勢
〒840-0008 佐賀県佐賀市巨勢町牛島６８１－１
【バス】「高尾」下車徒歩１１分
入居時費用0万円～0万円
月額費用7.8万円～7.8万円
いこいの里唐津
〒847-0081 佐賀県唐津市和多田南先石７－１５
ＪＲ唐津線「和多田」駅より徒歩８分
入居時費用0万円～0万円
月額費用6.8万円～6.8万円
いこいの里 伊万里
〒848-0027 佐賀県伊万里市立花町２３９４－１
ＪＲ筑肥線「伊万里」駅よりバスにて１１分「南ヶ丘」バス停下車徒歩３分
入居時費用0万円～0万円
月額費用6.8万円～6.8万円
紀水苑
〒840-2222 佐賀県佐賀市東与賀町田中１９１－１
【バス】東与賀線「田中」下車徒歩５分（４３０ｍ） 東与賀線「下古賀」下車徒歩９分（６００ｍ）
入居時費用0万円～0万円
月額費用9.94万円～9.94万円
グループホーム さんはうす
〒849-1603 佐賀県藤津郡太良町糸岐字川北７８６－１
グループホーム せせらぎ
〒844-0021 佐賀県西松浦郡有田町応法丙３９０２
グループホーム さくら苑
〒849-4164 佐賀県西松浦郡有田町仏ノ原甲１２５４－２
グループホームつばき
〒847-1432 佐賀県東松浦郡玄海町平尾３８０－８
グループホームのぎく かがやきの里 かみみね
〒849-0124 佐賀県三養基郡上峰町大字堤６２０－１
グループホーム 安心 いちたけ
〒840-1106 佐賀県三養基郡みやき町市武１２３４
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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