ニチイケアセンター徳力
〒802-0979 福岡県北九州市小倉南区徳力新町２－７－２６
【電車】都市モノレール「徳力公団前」駅より 徒歩６分 【バス】西鉄バス「南方３丁目」バス停下車 徒歩３分 【お車】九州自動車道小倉南ＩＣより 車で１０分
入居時費用0万円～0万円
月額費用13.54万円～13.54万円
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エスペランザ山隈
〒838-0823 福岡県朝倉郡筑前町山隈１６０８－１１
【電車】甘木鉄道線「山隈」駅より徒歩約３分 【お車】筑後小郡ＩＣより日田方面へ約１４分
入居時費用20万円～20万円
月額費用10万円～10万円
いこいの里本城弐番館
〒807-0815 福岡県北九州市八幡西区本城東４－４－３
【バス】西鉄バス「夜越」下車徒歩約３分 【お車】北九州都市高速黒崎ＩＣより８分
入居時費用11.45万円～11.45万円
月額費用8.5万円～8.5万円
杜の樹
〒819-0032 福岡県福岡市西区戸切３－２３‐１
【電車】地下鉄七隈線「橋本」駅より徒歩１０分 【お車】野方より金武方面へ 道隈の交差点（セブンイレブンの角）左折－すぐ右折－その後直進
入居時費用30万円～30万円
月額費用12.05万円～12.05万円
住宅型有料老人ホーム 和花
〒819-0164 福岡県福岡市西区今宿町３５３－１
【電車】ＪＲ筑肥線「今宿」駅より徒歩１０分 【バス】天神より九大工学部前行にて約３０分 【お車】西九州自動車道今宿ＩＣより約５分
入居時費用24万円～24万円
月額費用12.5万円～12.5万円
みずき
〒819-1123 福岡県糸島市神在９６―１
ＪＲ筑肥線「美咲が丘」駅より徒歩にて１０分
入居時費用13.5万円～13.5万円
月額費用11万円～11万円
サービス付き高齢者住宅 桜台ハイツ
〒839-0851 福岡県久留米市御井町２４０６－５
【バス】西鉄バス「矢取停」バス停下車徒歩約２分 【お車】久留米ＩＣより約５分
入居時費用12万円～15万円
月額費用12万円～15万円
ロイヤルレジデンス博多
〒812-0895 福岡県福岡市博多区竹下４－１４－３７
ＪＲ鹿児島本線「竹下」駅より徒歩１分
入居時費用19.5万円～19.5万円
月額費用14万円～14万円
えがおで寺塚
〒815-0074 福岡県福岡市南区寺塚２－２０－１
西鉄大牟田線「高宮」駅よりバスにて１５分降車後徒歩３分
入居時費用20.4万円～38.4万円
月額費用16.52万円～22.52万円
サービス付き高齢者向け住宅 リビングハウスお多福来。
〒838-1306 福岡県朝倉市山田３４２－１
西鉄甘木線「甘木」駅よりバスで３０分 降車後、徒歩１分
入居時費用10万円～10万円
月額費用8.4万円～8.4万円
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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