グランクール屋島
〒761-0113 香川県高松市屋島西町字百石１９２９－２
ココロン・サービス付き高齢者向け住宅
〒761-8077 香川県高松市出作町４２２－２
ケアセンター屋島西
〒761-0113 香川県高松市屋島西町字亥浜２４７２－１
健やかガーデン・ココロン
〒761-0322 香川県高松市前田東町９５８
フラワーガーデンまんのう
〒766-0022 香川県仲多度郡まんのう町吉野下４１６
ケアビレッジ 憩
〒769-2302 香川県さぬき市長尾西２０４－１０
ナーシングホーム マーレ
〒763-0033 香川県丸亀市中府町４丁目
アルファリビング 高松伏石サンフラワー通り
〒761-8071 香川県高松市伏石町２１１１－２
高齢者複合施設 亀鶴
〒769-2302 香川県さぬき市長尾西１６０２－１
グループホーム みどり
〒764-0025 香川県仲多度郡多度津町寿町７－３
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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