はぴね防府
〒747-0834 山口県防府市田島１４６０－４
【電車】ＪＲ山陽本線「防府」駅より約５㎞
入居時費用0万円～600万円
月額費用14.13万円～37.75万円
ニチイケアセンター周南久米
〒745-0801 山口県周南市久米２６７７－１
【電車】ＪＲ山陽本線「徳山」駅より タクシーで２０分 【バス】ＪＲ徳山駅より 防長バス「久米温泉口」下車 徒歩１０分 【お車】山陽自動車道徳山ＩＣより 車で３分
入居時費用0万円～0万円
月額費用14.11万円～14.11万円
はるかぜの丘
〒754-0897 山口県山口市嘉川４４７１
医療法人 真人会 まごころの家
〒754-0896 山口県山口市江崎２４７１－８
ケアハウス桜弐番館
〒755-0151 山口県宇部市大字西岐波２０６６
きわなみ苑
〒759-0207 山口県宇部市大字際波６６３－３
ケアビレッジ おの
〒754-1311 山口県宇部市大字小野８２６５－１
クローバーハウス尾津
〒740-0032 山口県岩国市尾津町１丁目
ＪＡ周南ケアビレッジ新南陽
〒746-0024 山口県周南市古泉２丁目
やまもとクリニックサービス付き高齢者向け住宅 ベリー・ハウス
〒759-0204 山口県宇部市大字妻崎開作３０９－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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