愛の郷 水呑
〒720-0832 広島県福山市水呑町４０１５－１
山陽本線「福山」駅よりバスにて２０分降車後 徒歩１分
入居時費用11.45万円～12.95万円
月額費用8.5万円～10万円
愛の郷 曙
〒721-0952 広島県福山市曙町５―５－２８
山陽本線「福山」駅よりバスにて２０分降車後 徒歩５分
入居時費用11.45万円～11.65万円
月額費用8.5万円～9万円
愛の郷 東深津
〒721-0974 広島県福山市東深津町６－１－１
山陽本線「福山」駅よりバスにて１０分「松原」バス停下車 徒歩１分
入居時費用11.45万円～11.95万円
月額費用8.5万円～9万円
さくら荘 新涯
〒721-0955 広島県福山市新涯町２－９－１２
山陽本線「福山」駅よりバスにて２０分「三の川」バス停下車 徒歩１分
入居時費用19.5万円～23.1万円
月額費用6.5万円～7.7万円
はぴね福山
〒720-0031 広島県福山市三吉町３－２－６
【お車】ＪＲ山陽本線福山駅より５分
入居時費用0万円～0万円
月額費用16.12万円～16.12万円
レストヴィラ舟入
〒730-0847 広島県広島市中区舟入南４－１－３
広島電鉄８号江波線・６号広島線「舟入川口町」駅 徒歩９分
入居時費用380万円～680万円
月額費用19.03万円～19.03万円
レストヴィラ広島光が丘
〒732-0051 広島県広島市東区光が丘２－４０
ＪＲ西日本・各線「広島」駅 車５分
入居時費用450万円～680万円
月額費用18.5万円～18.5万円
ケアホーム ディア・レスト可部
〒731-0231 広島県広島市安佐北区亀山１‐１７‐１６
【電車】ＪＲ可部線「可部」駅より徒歩約１５分 【バス】広島交通「下河戸」より徒歩約３分 【お車】可部バイパスより約２分
入居時費用30万円～30万円
月額費用14.8万円～14.8万円
双樹の里きらり
〒738-0024 広島県廿日市市新宮２丁目
元気三昧慈愛の里
〒731-1142 広島県広島市安佐北区安佐町大字飯室字池ノ内４５７９－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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