サービス付き高齢者向け住宅 桔梗庵
〒680-0824 鳥取県鳥取市行徳３－９７６－２
べるびゅー大栄 サービス付き高齢者向け住宅
〒689-2208 鳥取県東伯郡北栄町六尾６０４－１
ケアホーム ひまわり昭和町
〒682-0804 鳥取県倉吉市東昭和町１４０
ビスターレ わたり
〒684-0072 鳥取県境港市渡町１４２２
ビスターレ ごせんごく
〒683-0011 鳥取県米子市福市１７２６－１
ＣｏＣｏ Ｎａｄａｍａｃｈｉ
〒683-0835 鳥取県米子市灘町１－１０５
とっとり福祉マンション雲山
〒680-0862 鳥取県鳥取市雲山４７５
アザレアコート こうほうえん
〒683-0853 鳥取県米子市両三柳１４００
グループホーム あさひの郷
〒689-5211 鳥取県日野郡日南町生山３９７－１
グループホーム虹の郷
〒689-5211 鳥取県日野郡日南町生山３４６－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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