ケアポート津高茶屋
〒514-0819 三重県津市高茶屋６－１０－１４
【電車】ＪＲ紀勢本線「高茶屋」駅から約２ｋｍ、近鉄名古屋線「久居」駅から約３ｋｍ 【バス】津駅から警察学校行乗車 約２５分「高茶屋西」バス停下車すぐ 【お車】高速伊勢自動車道久居ＩＣから国道１６５号線を東へ約２０分
入居時費用10万円～10万円
月額費用13.04万円～16.94万円
憩いの里 大治田北棟
〒510-0875 三重県四日市市大治田２－１８－１９
ルネッサンス三祐株式会社 夢・達人の館
〒513-0027 三重県鈴鹿市岡田１－３－１
アロハガーデン
〒516-0035 三重県伊勢市勢田町５９０
サービス付き高齢者向け住宅 癒しの郷 翠龍
〒519-0431 三重県度会郡玉城町蚊野２１５５
あったかホーム れんげの里
〒511-0854 三重県桑名市大字蓮花寺１３２２－１５
あったかホーム れんげの里 らいむ
〒510-0826 三重県四日市市赤堀１－４－７
ルミナスビレッジ曽根
〒514-2306 三重県津市安濃町曽根８３３－６
優の里 ロイヤル
〒510-0257 三重県鈴鹿市東磯山２－９－１
サービス付き高齢者向け住宅 ワークス
〒515-2107 三重県松阪市舞出町字保登田４２１－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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