おおだかの憩
〒459-8001 愛知県名古屋市緑区大高町一番割２１
【電車】名鉄常滑線「名和」駅より徒歩約２０分 【お車】名古屋高速３号大高線大高ＩＣより約５分
入居時費用0万円～0万円
月額費用12.88万円～12.88万円
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ボンセジュール瑞穂運動場東
〒467-0049 愛知県名古屋市瑞穂区下山町２丁目
電車・徒歩の場合 ・地下鉄名城線「瑞穂運動場東駅」下車、１番出口より徒歩２分（約１２０ｍ）
入居時費用0万円～980万円
月額費用13.65万円～29.98万円
しんしろの憩
〒463-0056 愛知県名古屋市守山区新城２１－３
【電車】名鉄瀬戸線「瓢箪山」駅より徒歩約８分 【お車】名古屋高速大森ＩＣより４分
入居時費用0万円～0万円
月額費用14.8万円～14.8万円
シニアビレッジ リリーフセコンド
〒444-3335 愛知県岡崎市茅原沢町字梁野１１１－１
【お車】東名高速道路岡崎ＩＣから約１５分 名鉄美合駅より約１５分
入居時費用110万円～140万円
月額費用10万円～15万円
アイリスちくさ内山
〒464-0075 愛知県名古屋市千種区内山２－１３－１６
【電車】名古屋市営地下鉄東山線・桜通線「今池」駅より徒歩３分
入居時費用28.5万円～28.5万円
月額費用19.9万円～19.9万円
アイシア吹上
〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池３－１７－２１
【電車】地下鉄東山線・桜通線「今池」駅より徒歩１０分
入居時費用0万円～0万円
月額費用18.13万円～18.13万円
アイシア覚王山
〒464-0826 愛知県名古屋市千種区川崎町１－４８
【電車】地下鉄東山線「覚王山」駅より徒歩約１０分 【バス】市バス「田代本通」下車徒歩１分
入居時費用0万円～0万円
月額費用18.87万円～18.87万円
アイシア浄心
〒451-0061 愛知県名古屋市西区浄心１－６－３６
【電車】名古屋市営鶴舞線「浄心」駅より徒歩４分
入居時費用0万円～0万円
月額費用18.82万円～18.82万円
アイシア上飯田
〒462-0804 愛知県名古屋市北区上飯田南町３－１５
【電車】名鉄上飯田線「上飯田」駅より徒歩５分 名城線「平安通」駅より徒歩７分 【バス】名鉄上飯田線上飯田駅より市バスにて「御成通三丁目」下車徒歩３分
入居時費用10.5万円～10.5万円
月額費用17.63万円～17.63万円
ボンセジュール植田
〒468-0051 愛知県名古屋市天白区植田３丁目
電車・徒歩の場合 ・地下鉄鶴舞線「植田」駅より徒歩２分（約１２０ｍ）
入居時費用0万円～750万円
月額費用15.81万円～28.35万円
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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