レリエフ二の宮
〒910-0015 福井県福井市二の宮３－３２－２１
ルーチェすがや
〒910-0034 福井県福井市菅谷１－１３－１９
高齢者向け住宅 藤の里
〒915-0076 福井県越前市国府２丁目
高齢者向け住宅 藤の杜
〒915-0802 福井県越前市北府３丁目
県民せいきょうサービス付き高齢者向け住宅 江守きらめき
〒918-8025 福井県福井市江守中町第２号１２
越前いきいき健康館
〒915-0832 福井県越前市高瀬２丁目
福祉センターケアフル開発
〒910-0842 福井県福井市開発２－２２６－２
あんしんマンションおあしす
〒917-0096 福井県小浜市雲浜１丁目
越前たけふサンホーム
〒915-0826 福井県越前市御幸町１７－１６
シルバーハイツ つくも苑
〒918-8001 福井県福井市つくも２－５－５
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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