シニアプライベートハウス ちゅらさん婦中
〒939-2716 富山県富山市婦中町下轡田９０－１
さーびすあぱーと花菖蒲
〒936-0851 富山県滑川市沖田新５３８
さくらハウス２号館
〒939-3555 富山県富山市水橋市田袋１０８－１
新庄ヒルズ
〒930-0916 富山県富山市向新庄町４－１４－４８
そよ風ホーム
〒935-0024 富山県氷見市窪２０７３
そう呉羽
〒930-0137 富山県富山市呉羽本町２１６４－１
グループホーム春日の郷
〒939-0617 富山県下新川郡入善町春日４５０－２
グループホームあさひ
〒939-0714 富山県下新川郡朝日町桜町１０４－３
グループホーム東狐金さん銀さん
〒939-0657 富山県下新川郡入善町東狐６０３
ケアホーム舟橋あいの風
〒930-0281 富山県中新川郡舟橋村舟橋６７－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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