ふるさとホーム前橋昭和町
〒371-0034 群馬県前橋市昭和町３－３－１
【電車】上信電鉄線「中央前橋」駅より徒歩２５分（お車にて７分） ＪＲ両毛線「前橋」駅より徒歩３６分（お車にて９分） 【お車】ＪＲ両毛線群馬総社駅より１３分 関越自動車道前橋ＩＣより約１６分
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
ふるさとホーム安中
〒379-0111 群馬県安中市板鼻６７９－１
【お車】ＪＲ信越本線安中駅より８分（徒歩４０分）
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
ふるさとホーム甘楽町
〒370-2216 群馬県甘楽郡甘楽町金井５７－１
【電車】上信電鉄上信線「上州新屋」駅より徒歩１３分 【お車】上信越自動車道吉井ＩＣより約１２分 上信越自動車道富岡ＩＣより約１６分
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
ふるさとホーム高崎八幡町
〒370-0884 群馬県高崎市八幡町１３１１－２
【お車】ＪＲ信越本線群馬八幡駅より約１０分 関越自動車道前橋ＩＣより約１７分
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
ふるさとホーム館林
〒374-0023 群馬県館林市大手町９－４５
【電車】東武伊勢崎線「館林」駅より徒歩１７分 【お車】東北自動車道館林ＩＣより約１１分
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
ふるさとホーム大泉町
〒370-0535 群馬県邑楽郡大泉町寄木戸字萩原１５６６－１
【電車】東武小泉線「西小泉」駅より徒歩２５分 【お車】東武小泉線西小泉駅より約４分 東武伊勢崎線太田駅より約１３分
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
ふるさとホーム高崎箕郷
〒370-3107 群馬県高崎市箕郷町矢原３９８－３
【お車】関越自動車道前橋ＩＣより１７分 ＪＲ上越線群馬総社駅より１６分
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
ふるさとホーム藪塚
〒379-2304 群馬県太田市大原町９４６－１
【お車】北関東自動車道太田藪塚ＩＣより約１２分 東武桐生線藪塚駅より１５分
入居時費用0万円～0万円
月額費用11.28万円～11.28万円
センチュリーシルバー花山
〒374-0016 群馬県館林市松原１－１６－２３
【お車】東武伊勢崎線館林駅より約５分 東北自動車道館林ＩＣより約１０分
入居時費用0万円～0万円
月額費用12.73万円～12.73万円
シニアネクストステージ クレール前橋敷島
〒371-0037 群馬県前橋市上小出町３－２－９
【電車】ＪＲ両毛線「前橋」駅より関越交通バス諏訪橋下車 徒歩２分 【お車】関越自動車道 前橋インターから車約１５分
入居時費用0万円～620万円
月額費用11.34万円～21.54万円
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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